針灸減肥 應同時控制飲食

針灸減肥 應同時控制飲食

自由news 2013.3.16

▲圖1：合谷穴。（照片提供／阮膺旭）

▲圖2：支溝穴。（照片提供／阮膺旭）

▲圖４：三陰交穴。（照片提供／阮膺旭）

▲圖3：足三里穴。（照片提供／阮膺旭）

文／阮膺旭

囤積了一個冬天的脂肪，在春天頓時變成了一種負擔，即使想要穿著清涼的短褲趴趴走，卻害怕一身的肥肉無以遮蓋。許多愛美的女性朋友都希望可以利用一些快速減肥法，能夠達到在短時間追求完美曲線的窈窕身材，其實這種快速的方法反而容易復胖且傷身。

以中醫的觀點，肥胖可分為「實症」及「虛症」，偏實症的人吃得多，把多餘的熱量都堆積成脂肪，常伴隨有便秘及腹脹等問題；偏虛症的人吃得不多，卻因代謝緩慢，容易產生虛胖等情形，表現出肌肉鬆垮且常伴有水腫現象。

◎以下提供的兩個減脂茶飲，可針對實證及虛證的人改善腸胃道問題︰

●代謝遲緩型（實證）：火麻仁3錢、車錢子2錢、決明子2錢、荷葉1錢，用500c.c.熱開水沖泡，主治便秘、腹脹，針對排便不順，吃飽容易腹脹、打嗝的患者。

●水濕停滯型（虛證）：白朮2錢、薏仁2錢、茯苓2錢、黃耆3錢，此藥方具有健脾利濕功效，針對於雙腳容易水腫、起床後眼瞼水腫，喝水後，肚子容易脹。

此外，針灸減肥可達到健康減重的目的，針灸的原理為利用中醫的經絡理論，加上補、瀉手法，調整體質、促進血液循環，同時藉由改善體質而排出身體多餘的代謝產物，比較沒有副作用，所以若是不想吃藥的人可考慮這種方法。另外，針灸還可以針對想瘦的部位達到局部效果，像蝴蝶袖、大象腿、啤酒肚，可以隨心所欲，想瘦哪裡就瘦哪裡。

平時也可多按壓合谷穴（圖1），能夠促進大腸的蠕動；支溝穴（圖2）則可促進排便；足三里（圖3）能健脾益胃；三陰交（圖4）可利水消腫。

減重不是只有靠吃藥或針灸，還要計算飲食的卡路里，一般建議在1500大卡左右，早餐要吃得豐盛，午餐適中，晚餐減半，熱量比率的分配為3︰2︰1，每天運動10至20分鐘，盡量避免吃油脂的食物，如動物皮和內臟、油炸食物，更重要的還是配合規律的生活作息、三餐飲食正常。（作者為大林慈濟醫院中醫科醫師）