夜班人員最好分兩段睡

• 2012-07-09 13:52
• 新聞速報
• 【中廣新聞／郭希誠】

    德國睡眠專家說，上夜班的人，白天最好分兩段睡。一下班先睡一覺，上班前再小憩片刻。
    柏林睡眠專家「羅敦貝克」說，上夜班的人要避免睡眠受到影響得注意調整光線。睡的時候，房間要暗，最好連鬧鐘都用沒有夜光的。
    「羅敦貝克」建議，上班的時候燈光則要越亮越好，讓自己的身體誤以為是白天。而等到白天要下班的時候，則最好帶付墨鏡，讓身體以為該睡了。
    另外，由於晚上體溫會下降，所以，上夜班的時候最好常喝熱飲料，吃熱食。
    而為了避免睡到一半被餓醒，專家也建議最好吃過早餐再上床。